yaşayanların diliyle

2008-09-25T03:40:00.000-07:00

Ben 1953 doğumluyum. Eylül 2011 tarihinde ilk defa yüksek tansiyon şikayeti ile doktora gittim. Doktorum önce günde 1 tek hap vererek tansiyonumu sürekli kontrol etmemi istedi. Ancak tansiyonum sürekli yükselmeye devam etti. 14 ile başlayan tansiyonum gündengüne 17-18-19’ lara kadar çıktı. Doktor da ilaçları günde 2 ve 3 adede sonrada 5 adede çıkardı ve ilave olarakta 2 adet antidepresan hap verdi.Ben çok ilaç kullanan biri değilim buna rağmen verilen 8 adet ilacıda düzenli olarak kullandım. İlaçları kullanırken bile tansiyonum 15 in altına hiç düşmedi.

Ekim 2011 sonlarında kızımın önerisi ile 4 günlük Art of living-nefes programına katıldım. (Diğer kızım ve eşim de kurslara katılmıştı, ben hep güzel sonuçlarını kendilerinde gördüm fakat bir türlü bu yararlı tekniği deneyimlemeye kendimi hazır hissetmemiştim.)

Program süresince kendimi çok iyi hissettim. Önce tansiyon ilaçlarını azaltmayı denedim. Programı takip eden günlerde nefes egzersizlerini bir gün bile aksatmadan 40 gün sürekli yaptım. Şu anda 75 günden beri aralıksız hergün nefes egzersizi yapıyorum. Program bitiminden sonra tansiyon ilaçlarını azalttım ve antidepresanı 1 adede düşürdüm. Takip eden günlerde ise tansiyon ilaçlarını ve antidepresanı gündengüne azaltarak tamamen bıraktım. 1 aydır tansiyon sorunumla ilgili hiç ilaç kullanmıyorum.

Nefes egzersizlerini sabah evden çıkmadan yapıyorum. Günüm çok enerjik ve olumlu geçiyor. Halen kendimi çok iyi hissediyorum. Bu kadar olumlu sonuçlarını gördükten sonrada 5 günlük yoga kursuna katıldım. Hayatım boyunca hiç spor yapmamış biri olarak kurs süresince kendimi hep çok iyi hissettim. Yogayı tam anlamıyla istediğim gibi yapamasamda, yapabilme gayretim devam ediyor. Sevgilerimle… Yetkin İNANCA

Sürekli sınavlar, ödevler, projeler derken fazla strese maruz kalıyorum, istemeden sesimi yükseltiyor çabuk sinirleniyordum. Özellikle nefes egzersizleri tepkimi sınırlarken aynı anda bana huzuru getirdi. Her duruma uygulanabilecek egzersizler sayesinde sadece doğru nefesle daha olumlu yaşamaya başladım, uykumun kalitesi dahi arttı. Ve en önemlisi gülümsemenin somurtmaktan daha kolay olduğunu deneyimledim. Herkes yaşıyor fakat ben bu sayede kaliteli yaşamayı öğrendim.

Hafize Aslan

Stresten kurtulmak ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için Nefes Atölye çalışmalarına katıldım. Çok memnun kaldım. Zihnimi yatıştırmayı, olumsuz düşünceler ile başa çıkmayı öğrendim. Bunun yanı sıra vücudumu iyileştirici etkisi de var. Burada öğrendiğim basit nefes tenikleri ile stresi azaltıp, karşılaştığım zorlukların üstesinden gelmeye çalışıyorum.

Başta Arzu olmak üzere, tüm "Yaşama Sanatı" ekibine çok teşekkür ederim.

Sevgilerimle

Hülya KARAMEMİŞ

"Nefes Alma Sanatı" programının üzerinden 2 sene geçmişti ve arada sırada bazı çalışmalara katılıp yoga yapmanın dışında hayatımda büyük bir alanı kaplamıyordu Art of Living ; 2 sene önce Haziran ayında kızkardeşimle "Sessizlik Sanatı" programına katılana kadar…Kendimizi bir anda Ağvada bir grup kalabalığın içinde bulduk ve sonrada sevimli bir odada. İlk geceden sonra kursta zaman hızla aktı geçti ve büyük bir coşku,sevinç ve dopdolu enerjiyle yenilenmiş şekilde evlerimize döndük. İşte ondan sonra ben hayatıma kattım nefesimi!! Artık “kriyalarımı”,nefes çalışmalarımı,yogamı yapmadan evden çıkamıyor, sabahları güne bu süper sihirlerle başlıyorum. Sihir diyorum çünkü bana çok şey kattı art of living. Artık daha pozitifim; ben yine aynıyım kızıyorum sinirleniyorum insani tüm duyguları tabiî ki yaşıyorum ama çok daha rahat atlatıyorum gün içindeki stresi, hepimizin yaşadığı olumsuz duyguları,üzüntülerin bir şekilde atlatılacağını daha iyi anladım, kesinlikle şükretmeyi öğrendim eskiden yaptığım gibi baştan savma değil içtenlikle hissederek şükrediyorum sabah gözlerimi açtığım anda başlıyorum hayata teşekkür etmeye. Hep sevgi dolu olan ben daha da güleryüzle sevgi dağıtıyorum artık ve kendimi eskisinden daha çok seviyorum ama en çokta art of livingi seviyorum. Bu sayede o kadar çok yeni bilgi ve güzellik edindimki artık ben“art of livingimize” ne yarar sağlayabilirim,insanlara nasıl deneyimlerimi ulaştırabilirim, yardım edebilirim diye düşünüyorum… Herkes öğrenip deneyimlemeli bu güzel “sihiri”. İnanın hayatınızı değiştirmeye BİR NEFESİNİZ YETER!
Nilay İNANCA

Merhaba Arkadaşlar,

Nefes Teknikleri çalışmasında ciğerlerimin yeterli çalışmadığını öğrendim ve aldığım
eğitim sonunda ciğerime oksijenli havanın gitmesini sağladığımı ve dolayısı ile oksijen girişini
sağladığımı ve beynime giden oksijen dolu kan sayesinde dinçleştiğimi hissetmem mümkün oldu .
Her Haftasonu bu çalışmanın getirdiği dinçliğini sağlamak için gidiyorum.
Arzu Özev Hanıma bu çalışmalar ile bize nefes alma Teknikleri öğrettiği için çok teşekkür ediyorum.
Selamlarımla ,

Doğan GÜNGÖR
DGD Eğitim ve Danışmanlık
Kalite,Çevre,ISG Yönetim Sistemleri Eğitimleri
Yönetim Danışmanlığı

Sanırım Bursa'da geçirdiğim en kötü kıştı 2010 kışı,evim ve işim bir problemim olmamasına rağmen huzur vermemeye başlamıştı.Durup durup ağlamam geliyordu ,sinirlerim bozulup ikidebir gözüm valizime takılıp kaçmak geliyordu içimden,gidemeyince de hapsolduğumu düşünüyordum kendi içimde ,çevremdeki ilişkilerimi düşünüyorum da şimdi; sıradan,yüzeysel ve pişmanlık doluydu.Sanırım gece oturup boş boş internete bakıp içmek ve haftasonu dışarı çıkıp evin yolunu zor bulmak dışında birşey de yapmıyordum ve bu beni daha da dibe çekiyordu,daha da ağlatıyordu,ruhum aç kalmıştı onu hiç dinlemiyordum,ne istediği umrumda da değildi,herşeyi içima atıyordum.Sanki dışarı karşı güçlü gözükmek bi oyun halini almıştı,egom tavan yapmıştı,kaprislerim,ben savaşlarım ,bu durumda sağlıklı ilişkiler de kurmak imkansızdı tabi ki.Bilirsiniz böyle durumlarda mıknatıs gibi aynı ruh halli insanları toplarsınız etrafınıza, bu da aslında grupça ruh intiharıdır.Ama içimde biyerde biliyordum, artık kendim için birşey yapmalıydım.Mart ayında Arzu ile tanıştım,Birce sayesinde,Art of Living ile de tabi ki,nasıl karar verdim bilmiyorum,işe yarıycağını da düşünmedim başlarda,etrafımdakiler de tepki gösterdi ,saçma olduğunu idda ettiler.Kursun 3. günü çok sert geçti benim için,içime attıklarım boğazımı tıkıycak kadar dışarı çıktı inanamazsınız ,hiç o kadar sarsılmamıştım,aslında ruhumu maf ettiğimi orda gördüm ama işte artık hastalığımı teşhis etmiştim,hiç zaman kaybetmeden Arzu nasıl tedavi ediceğimi öğretti bana,sanırım bir ay içinde iyileştim,içime mükemmel bir yaşam sevinci ve hayatımı değiştiricek kararlılık gücü geldi.Aslında içimde bir odada bekliyordu,sadece kilidini açtık Arzu ile.Haziran ayında kendimi bile şaşırtan birşey yaptım,çok daha iyi şartlarla önüme gelen iş teklifini düşünmeden red ettim,dedim gidiyorum bu şehirden.Arkadaşlarım,çevrem saçmaladığımı düşündü ,kendimi rezil ediceğimi söylediler, bu kurulu düzen ve kariyer bırakılıp gidilirmiydi hiç! ; yada öyle olmasını istediler,böylece kendileri için pişmanlık duymıycaklardı belki de.Evimdeki eşyaları topladım,gerçekten çok heyecan vericiydi,iş bakmamıştım ,ev de :) ama hiç korkmuyordum çünkü ruhum içimde taklalar atıyordu sevinçten,evet diyordu işte ,olman gereken yere ben seni götürücem, korkma ! Bana bırak herşeyi.Mesleğimi bırakmaktan da korkmadım,artık İngilizce öğretmesem de olurdu, başka bişey dedim olmalıyım hissediyorum.Şimdi size biraz kitap okuduktan sonra, bağdat caddesinde kar yağarken elimde kahvem ile iş yerimden, camdan dışarı bakarken yazıyorum ,sanırım eve yürüyerek gidicem 10 dakika sürüyor işimden:) kar ile dans etmek iyi gelicek eminim,akşama da beni bekleyen kedime ( ki önceden kedileri hiç sevmezdim ) ve beraber film izliyceğim erkek arkadaşıma bir ziyafet hazırlamayı düşünüyorum:)Arzu sana umarım yeterince teşekkür edebilmişimdir,yapmak zorunda olmadığım şeyleri hatırlattığın için çok sağol:)Umarım siz de içinizdeki sese kulak verirsiniz ,bırakın hayat sizi sarsın,içinizdeki ışığa izin verin yeter.

Burçin Önal

hayatımı bilime dayalı yasamasam da bilimsel olmayan durumlardan uzak duran biriyim. spirituel seylere karsı değilim ama hic yakınlık da duymadım. birkac yıl once 2 derslik bir yoga deneyimim oldu ama o ogretiye adını veren kisinin fotografına bakarak bir nevi tapınma hareketleri yapmam beklendiginde hemen toz oldum. boyle bir insanken bir gun yolum arzu'ya dustu. apar topar.. oncesi de soyle; cok sancı cektigim bir dugunde arzu'nun sahane annesi (ve tıp doktoru ustelik) bana eglencesini bırakıp nefes aldırttı degisik sekillerde. gogus sancım tum siddetiyle surdugu halde acı cekmemeye basladım. bu beni cok etkiledi ama kendime karsı bile caktırmadım:) bu arada yuksek tansiyon ve kronik bronsit hastası oldugumdan ona bahsetmistim. birkac hafta sonra beni aradı ve 'art of living' e davet etti. onu kırmamak adına gittim veeeee... hani reklamlar vardır ve soyle derler, HAYATIM DEGİSTİ!!! iste ben bunu yasadım... orda bir avuc insanla 6 gun aksamlarımızı paylastık. biri 74 yasında ve amerika'da yasayan, biri bankacı, biri doktor, biri ogretmen, biri is kadını, ogrenci, tasarımcı vs vs.. ve karsımızda sandalyede oturan guzel, didaktik, sofistike, yureginin guzelligi bakıslarından yansıyan biri, ARZU. orda yasadıklarımı anlatamıyorum, cok ozeldi. kendimle yuzlesip aglama krizi basta olmak uzere cok sasırtıcı deneyimler yasadım. daha once hic tanımadıgım ve bir daha hic gormeyecegim kisilere hayatımı anlattım, kendimle yuzlestim. geceleri 3-4 saat zor uyurken son gun hic deneyimim - hatta fikrimin bile olmadıgı gercek bir meditasyon yasadım. kalıplarımın dısına cıkıp insanların onunde maymunluk yapabildim (herkes oturdugu yerden bana bakarken dansederek sarkı soyleyebilmek gibi:). hani tek bir cumleyle bile insanın beyninde bir kapı acılır ya, bunu bircok kereler yasadım. keske bu deneyimi 20 yasındayken yasayabilseydim dedim, ki hic pismanlık duymayan - keske demeyen biriyim..saglıgım cok ciddi bir sekilde duzeldi. en azından bunun kendi elimde oldugunu anladım. kendi gucumun farkına vardım. bunları yazarken tum anlamlarını butunuyle yukleyerek ve inanarak yazıyorum, oylesine cumleler degil yani, hepsi tek basına koskocaman olgular benim icin.. disiplinsiz olmayı ilke edinmis biri olarak devam ettirememek konusunda sucluyum, hayatın karmasasında ihmal ediyorum yapmam gereken nefes egzersizlerini. ama en onemlisi hayata karsı bakısımı degistirdi ArtofLivinG. geceleri yattıgımda su anda adınaı hatırlayamadıgım ve bence adının da bi onemi olmayan kısa nefes egzersizimi yapıyorum. ve her ama her gece bana bunu ogreten melege tum kalbimle gizlice tesekkur ediyorum:)
Dilek Ozgen

Art of Living'i ve Arzu'yu tanimak benim icin donum noktasi oldu diyebilirim. Nefeslerimi duzenli yapiyor ve olumlu dusunuyorum. Uzun zamandir gune gulerek uyanmamistim..

Pazar gununden beri yuzumdeki tebessum hic eksilmedi. Eminim hersey cok daha iyi olacak.
Özlem

İlk aol ile tanıştığımda 30 yaşında idim

art of living le tanıştıktan sonra hayatımda neler değişti anlatayim;

öncelikle fiziksel faydalarından bahsetmek istiyorumm kurs boyunca ve devamında gerçek ten nefes almak nasıl oluyormuş anladım aldığım kısık ve yetersiz nefes sebebiyle oluşan ve zaman zaman beni rahatsız eden taşkardilerim geçti ..kursu takip eden uzun süre lerde cildim parlak ve pürüzsüzdü,çok fazla cilt problemi olan biri değilim ancak cildimin nefes aldığını ve ışık saçtığını gördüm ve kendimi herzamankinden daha enerjik hissediyorum

içsel değişikler ise şöyle;

artık her harketimin,duygu ve düşüncelerimin farkındayım ve sorumluluğunu alabiliyorum,

kendimi özgür ve sevgi ile kuşatılmış hissediyorumm,artık yanlız değilim biliyorum.

nefes ile yaşama sanatı deneyimi çok güzel

sevgiler
Çiğdem Yedikardeş, 32, Yoga Eğitmeni

AOL'a hayatımın renklerinden biri olsun diye katıldım, her deneyim bir başka ışığın yansıması, rengarenk bir dünyaya kapı oldu. Yaşamdan beklentilerim netleşti, zorlanmalarım su gibi aktı, kendimle ve evrenle uyumum arttı. AOL, AOL'un güzel perisi Arzu ve katkıda bulunan herkese teşekkürlerimle :)
Tijen Cenkmen, 44, Avukat

Aslında kursa dogru nefes almayı ogrenmek için katılmıstım, ama gordum ki art of living, nefes almayı ogretmekten cok hayata dair bilip de dusunmek için zaman ayırmadıgımız degerleri hatırlatıyor bize. Bu degerleri değişik insanlarla paylasıyor olmak da baska bir zevk...
Sinem Collu

Bu deneyimi yasamak lazım,herkez bir kere bu kursu almalı,cok rahatlıyosunuz ve enerji doluyosunuz.
Güliz Demiray, Grafiker

2008 Nisan da AOL PART I 'i yaptıktan sonra hayatımda birşeyler değişmeye başlamıştı.(Sudarshan Kriya 'yı düzenli olarak her gün yapıyordum).Ancak bunu Ağustos 2008 de ALMANYA da AOL PART III 'ü bitirip Türkiye ye döndüğümde daha sık gözlemlemeye başladım.Olaylar ne kadar zor ve karışık olsa da benim için bir şekilde kolayca çözülüyordu artık.Ne kadar sıkıntılı olursam olayım yine de kendimi iyi hissediyodum.Henüz beş ay olmasına rağmen çevremdeki insanların da AOL le tanışması için yardımcı olmaya çalışıyorum artık.
Mehtap Ozdemir, 30, Doktor

Art of Living kursu sırasında içimde bastırdığım iyi ve kötü bütün hislerin dışarı çıktığını farkettim ve çok büyük bir rahatlama hissettim. Doğum sancısı sonrası yaşanan bir rahatmala gibi...Kursa katılanlarla yaşanılan iletişim, paylaşılan deneyimler ve sıcak atmosfer asla unutamadıklarım arasında. Kendimi evimde ve çok rahat hissetmeme neden oldu. Zaten kursa katılan herkes de duygularını ve düşüncelerini çok samimi bir şekilde açık olarak paylaşabildi. Bence bunda öğretmenimizin de büyük payı var.
Bilsev Catal, 30, İşletme Mühendisi

Günlük hayatın koşuşturmasından biraz olsun uzaklaşıp, kendi dünyamızda gezintiye çıkmamızı sağlayan keyifli bir aktiviteydi. Her zaman uygulanmaya hazır nefes teknikleri kişisel disiplin sağlamasının yanısıra konsantrasyonu da arttırıyor, ruhsal ve bedensel bir rahatlama hissi veriyor. Kurs sırasındaki meditasyon seansları sayesinde iletişim kanallarının açılıp enerji seviyemin yükseldiğini hissettim.
Yesim Aygul, 26, Epidemiyolog

Gerçekten enerjimi çok arttırdı,stresimi azalttı,daha kaliteli bir uyku uyumamı sağlıyor, ancak mutlaka disiplinli bir şekilde yapılması gerekiyor.
Neşe İçibal

Öncelikle belirtmeliyim ki kurs süresince ben çok keyif aldım.

Ama bence daha da önemlisi kurs sonrası: tüm konuşmalarımızı ve deneyimlediklerimizi yürekten özümsedim, bu da benim 4 gün boyunca elde ettiklerimi hayatıma uygulabilmem için çok önemli.

Anlattıkların ve konuştuklarımız daha önce okuyup, dinleyip doğru bulduğum şeyler olmasına rağmen, pratiğe dökebilmek pek te mümkün olmuyordu.

İlk günün etkisi midir bilmem (ki sanmıyorum:)) ama; daha bugünden farklı bakabilmeye ve hatta davranmaya başladım; çevreme ve daha da önemlisi kendime..:)

Bunun için sana ve Çiğdem'e çok çok teşekkür ediyorum.

Yaşama sanatı ruhunu çok güzel yansıtıyor, aktarıyorsunuz.

İstanbul'da olmamama rağmen bu kadarla kalmayıp, her fırsatta çalışmalarınıza katılacağım.

Sevgilerimle,

Sinem..:)

27.08.2009 ile 02.09.2009 tarihleri arasındaki programınıza katıldığım malumunuzdur.Program esnasında da şifahen belirttiğim gibi daha önce programınıza katılıp son derece memnun kalmış olan bir avukat meslekdaşımın prezantasyonu ile sizlerle 6 gün boyunca birlikte olduk.Çok açıkça ifade etmek gerekirse bu 6 günlük birlikteliğimiz beni son derece mutlu etti.Bazı şeylerin anlatılması ya da kağıda kaleme dökülmesi
izlenimler için yetersiz kalmaktadır.Bir değerlendirme yapabilmek için bu 6 günün katılımcılar tarafından bizzat yaşanması gerekmektedir.Kendi adıma bu süreçte çok önemli bilgiler ve deneyimler edindiğimi,hayata bir başka açıdan bakabilmenin de mümkün oldğunu,ne kadar meşgul ve yoğun işleriniz olursa olsun kendinize ve bu programa zaman ayrılması gerektiğini gördüm.

Benim bu düşünce ve duygulara sahip olmamı sağlayan Art of living ailesine en derin şükran ve sevgilerimi sunarken,bundan böyle aynı deneyimleri daha çok katılımcının yaşayabilmesi için gönüllü olarak tavsiye ve iletişimde bulunmaya amade olduğumu belirtir bu vesile ile başta öğretici kadro ve katılımcı arkadaşlar olmak üzere herkese teşekkür ederim.

İyi ki varsınız.
Avukat MERTER BİRİNCİ

yasayanlar anlatiyor...

yaşayanların diliyle